Diet Diabetes

DIET DIABETES

Apa yang dimaksud dengan Diet Diabetes ? Tahap penetapan diet : 1.Assasment Tujuannya untuk identifikasi masalah. Bisa dilakukan dengan anamnesis, pemeriksaan antropometri, dll. Pada kasus bisa dilihat dari hasil pemeriksaan lab. 2. Planning Merencanakan tujuan dan program diet 3.Implementasi Pelaksanaan dari program dan pemberian edukasi melalui konseling 4. Evaluasi Penetapan diet DM tidak bisa disamakan… Read More

MITOS DAN FAKTA SEPUTAR DIABETES DIET

Ada beberapa mitos dan fakta yang harus anda ketahui tentang Diabetes Diet.  Apa saja ya ? DIABETES mungkin membuat Anda menghindari semua makanan favorit. Padahal, perlakuan seperti ini bukanlah langkah yang tepat. Meskipun banyak orang yang meyakini dan menerapkan cara tersebut, ini hanyalah mitos semata. Untuk membantu Anda merancang diat diabetes yang tepat, berikut beberapa mitos… Read More

MANFAAT DIET DIABETES

Apa saja manfaat diet diabetes ? Tujuan diet penyakit Diabetes Melitus adalah membantu pasien memperbaiki kebiasaan makan dan olahraga untuk mendapatkan kontrol metabolik yang lebih baik, dengan cara: Mempertahankan kadar glukosa darah supaya mendekati normal dengan menyeimbangkan asupan makanan dengan insulin (endogenous atau exogenous), dengan obat penurun glukosa oral dan aktivitas fisik. Mencapai dan mempertahankan kadar… Read More

Healthy Tips July 30 2014

EFFICACY OF BETEL LEAVES

Betel which has the Latin name Piper betel L is a plant native to Indonesia. Especially betel leaf has long been known as one of the medicinal plants that have tremendous benefits for 

HOW TO REMOVE CELLULITE WITHOUT SURGERY

Cellulite is always a problem for women after pregnancy. Usually after pregnancy so a bit more elastic skin. This, of course is quite annoying, especially if cellulite is located in an open area. Cellulite is fat deposits

5 FOOD FOR BETTER SLEEP

Sleeping is a natural state of rest and essential to health. When sleeping, we can relax and feel more refreshed when you wake up. In normal adult daily need to sleep for 8 hours. But sometimes not

Cara Mencegah Migrain

migrain 

Bagaimana cara mencegah Migrain? Migrain adalah sakit kepala yang disebabkan oleh gangguan pada pembuluh darah. Hal inilah yang menyebabkan rasa sakit yang sangat luar biasa di bagian kepala anda.

Ketika migrain menyerang kepala anda, bisa jadi rasa sakit tersebut akan terjadi dalam waktu berhari-hari, dan sangat mengganggu aktivitas kerja anda. Namun, migrain bisa disembuhkan tanpa meminum obat-obatan 

Cara Mencegah Migrain.

Pemicu migrain karena berbagai kondisi dan faktor psikologis membuat sakit kepala pada individu yang mungkin sulit dijelaskan sebabnya. Hanya sedikit para penderita migrain yang bisa secara jelas mengidentifikasi pemicunya, antara lain stres, gangguan tidur, puasa, hormon, cahaya terang atau menyilaukan, bau-bauan, asap rokok, keju basi, cokelat, monosodium glutamat/vetsin, nitrit, aspartam dan kafein.

Pada sejumlah perempuan, penurunan kadar darah dari estrogen saat haid merupakan pemicu munculnya serangan migrain (kadang-kadang dirujuk sebagai migrain menstruasi).

Dengan mengindentifikasi dan menghindari pemicu tertentu, anda tentu telah menemukan CaraMencegah Migrain paling sederhana serta mampu meminimalkan kemungkinan menderita migrain. Lalu apa saja penyebab atau pemicu migrain

Kurang Tidur 
Gangguan seperti kurang tidur, terlalu banyak tidur, kualitas tidur yang kurang dan sering terbangun di malam hari dikaitkan dengan migrain dan tekanan sakit kepala. Memperbaiki pola tidur telah terbukti mengurangi datangnya sakit kepala akibat migrain. Tidur juga dilaporkan memperpendek durasi sakit kepala akibat migrain.

Puasa 
Puasa kemungkinan bisa memicu sakit kepala akibat migrain yang disebabkan oleh dirilisnya hormon terkait stres dan menurunnya gula darah. Untuk itulah, penderita migrain disarankan untuk menghindari puasa dalam waktu lama.

Cahaya terang 
Cahay terang dan stimulan berintensitas tinggi bisa menyebabkan sakit kepala pada subyek yang sehat demikian juga halnya pada sakit kepala akibat migrain. Namun penderita migrain umumnya memiliki ambang batas yang lebih rendah terkena sakit kepala saat terpapar cahaya yang menyebabkan sakit kepala. Cahaya matahari, televisi, kelebatan sinar dilaporkan menjadi pemicu sakit kepala akibat migrain.

Kafein
Kafein terkandung dalam sejumlah makanan, seperti kola, teh, cokelat, kopi dan analgesik yang dijual bebas. Kafein dalam dosis rendah dapat meningkatkan kewaspadaan dan energi, namun kafein dosis tinggi bisa menyebabkan insomnia, kecemasan, mudah tersinggung dan sakit kepala. Penggunaan analgesik yang mengandung kafein juga menyebabkan berulangnya sakit kepala. Selain itu, seseorang yang hobi mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak lebih mudah mengalami sakit kepala berulang saat konsumsi kafein dihentikan secara mendadak.

Cokelat, anggur, tiramin, MSG, nitrit, aspartam
Cokelat dilaporkan menyebabkan sakit kepala akibat migrain, namun studi ilmiah tidak secara konsisten menunjukkan hubungan antara konsumsi cokelat dan sakit kepala. Anggur merah telah terbukti menyebabkan sakit kepala migrain pada sejumlah penderita migrain, namun tidak jelas apakah anggur juga akan menyebabkan sakit kepala migrain.

Tiramin (sebuah kimia yang ditemukan pada keju, anggur, bir, sosis kering dan acar/asinan) dapat memicu sakit kepala migrain, namun tidak ada bukti bahwa mengonsumsi makanan rendah tiramin dapat mengurangi frekuensi kejadian migrain.

Monosodium glutamat (MSG) dilaporkan menyebabkan sakit kepala, rasa panas pada wajah, berkeringat dan palpitasi saat dikonsumsi dalam dosis tinggi dan dalam kondisi perut kosong. Fenomena ini dikenal sebagai sindrom restoran China.

Nitrat dan nitrit (kimia yang ditemukan pada hot dog,  ham, sosis, daging babi yang diasinkan) telah lama dilaporkan sebagai penyebab sakit kepala migrain.

Aspartam, sebuah pemanis pengganti gula yang ditemukan pada minuman dan camilan diet, juga dilaporkan memicu sakit kepala saat digunakan dalam dosis tinggi dan dalam waktu lama.

Hormon perempuan
Sejumlah perempuan yang menderita sakit kepala migrain mengalami rasa sakit yang lebih hebat saat datangnya haid. Sementara perempuan lain mengalami migrain hanya selama periode haid. Kata “migrain menstruasi” biasanya digunakan untuk menggambarkan migrain yang terjadi pada perempuan dua hingga satu hari sebelum periode haid. Penurunan kadar estrogen saat haid tampaknya menjadi penyebab migrain menstruasi. Penurunan kadar estrogen mungkin juga jadi penyebab sakit kepala pada pengguna pil kontrasepsi pada minggu saat estrogen tidak dikonsumsi. 

Kenali Gejala Penyakit Usus Buntu

Gejala Usus Buntu

Penyakit usus buntu atau dikenal dalam kedokteran sebagai Appendicitis  adalah sebuah penyakit yang terjadi akibat penyumbatan pada lapisan saluran lumen dari sisa-sisa makanan yang kita konsumsi dan lama kelamaan akan terjadi penimbunan atau penumpukan tinja/faces yang sangat keras di bagian usus buntu atau disebut sekum atau caecus.

Penyumbatan inilah yang kemudian membuat bakteri atau virus terperangkap di dalam usus buntu sehingga bisa memicu terjadinya infeksi radang usus buntu.

Lalu gejala-gejala apa saja yang sering dialami penderita usus buntu ?
1. Rasa nyeri yang hebat di area perut kanan bawah atau di sekitar selangkangan
2. Saat batuk atau bersin, perut kanan bawah juga terasa sakit
3. Terkadang disertai demam  setelah gejala lain muncul.
4. Kurang nafsu makan
5. Jika area pertu ditekan, perut bagian kanan bawah akan terasa lebih sakit.
6. mual dan muntah
7. perut bengkak

Bagi anda yang sudah terkena usus buntu atau sekedar mengalami gejala usus buntu, sebaiknya anda menghindari mengKonsumsi cabai atau jambu  beserta bijinya, karena seringkali biji jambu dan cabai tidak tercerna dengan baik oleh lambung, sehingga masuk ke  dalam saluran usus buntu sebagai benda asing.

Makanya untuk  mencegah peradangan usus buntu disarankan sesering mungkin anda mengonsumsi makanan  berserat seperti sayuran dan buah (bisa membantu proses pencernaan dan mencegah tinja terlalu lama berada  di dalam usus).

Tip Sembuhkan Ambeien

Anda punya ambeien atau wasir ? Jangan khawatir, atasi dengan beberapa tip berikut ini.

Ambeien  terjadi karena pembuluh vena di sekeliling anus atau rektum bagian bawah membengkak dan meradang. Ambeien bisa terjadi sebagai akibat mengejan terlalu keras saat buang air besar, kehamilan, usia lanjut, kesulitan buang air besar (konstipasi) dan terlalu banyak duduk.  Ambeien biasanya tidak berbahaya, dan umumnya menghilang sendiri dalam beberapa hari.

Tanda-tanda atau gejala ambeien
Ambeien internal (di dalam rektum) biasanya menyebabkan pendarahan yang tidak sakit saat buang air besar. Namun demikian, darah yang keluar bersama kotoran dapat juga disebabkan oleh selain ambeien (misalnya kanker usus). Bila Anda mendapati darah dalam kotoran Anda, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter.

Gejala lainnya adalah buang air yang terasa tidak tuntas meskipun sudah tidak ada lagi yang dapat dikeluarkan. Selain itu, Anda mungkin juga merasakan perih, gatal atau iritasi di sekitar anus. Hal ini terutama terjadi bila ambeien “nongol keluar” (prolapsis). Anda biasanya dapat memasukkan kembali ambeien tersebut melalui anus dan masalahnya selesai, tetapi bila tidak dapat dimasukkan dan semakin membesar karena terjebak di luar anus, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter.

Gejala ambeien luar (di sekitar anus) antara lain pembengkakan yang nyeri atau benjolan keras di sekitar anus yang terbentuk dari gumpalan darah. Rasa sakit biasanya meningkat saat buang air besar atau ketika duduk.

Bagaimana mengatasi ambeien?

Anda dapat melakukan terapi sendiri untuk mengurangi gejala-gejala ambeien, antara lain dengan:

 1. Berendam dengan air hangat beberapa kali sehari, terutama setelah buang air besar, selama sekitar lima belas menit.
 2.Pemberian krim/minyak hemoroid (misalnya: anusol) di daerah yang terkena, untuk mengurangi iritasi dan rasa sakit.

Obat biasanya tidak diperlukan untuk menghilangkan ambeien. Ambeien yang besar dan menggangu seringkali perlu ditangani dengan tindakan medis. Beberapa teknik tindakan yang biasa diterapkan dokter antara lain:

3. Ligasi gelang karet. Sebuah gelang karet ditempatkan di dasar wasir di dalam rektum. Gelang tersebut memotong sirkulasi sehingga ambeien akan menghilang dalam beberapa hari.
4. Skleroterapi. Cairan kimia disuntikkan ke sekiling pembuluh darah untuk mengecilkan ambeien.
5. Pembekuan dengan infra merah. Sebuah perangkat khusus infra merah digunakan untuk membakar jaringan ambeien.
 6. Hemoroidektomi. Bedah untuk membuang ambeien.

Pencegahan

Pencegahan ambeien yang efektif adalah dengan mencegah konstipasi.

1. Makanlah makanan yang banyak mengandung serat dan air sangat bermanfaat memperlunak kotoran dan memudahkan buang air besar. Buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian adalah sumber serat yang baik bagi kesehatan.
2. Jangan menunda buang air besar karena akan membuat kotoran semakin mengeras dan sulit dikeluarkan.
3. Bila Anda kesulitan buang air besar, cobalah posisi jongkok yang lebih alamiah dan memudahkan keluarnya kotoran.